روزتان را با یك اسموتی ویتامینه سبز شروع كنید

روزتان را با یك اسموتی ویتامینه سبز شروع كنید به گزارش روان ما اسموتی های سبز یكی از نوشیدنی های مغذی برای افرادی است كه با مشغله زیادی دارند.



healthline: خوردن ۲.۵ فنجان میوه و سبزیجات كه توسط انجمن جلوگیری از سرطان آمریكا سفارش شده است كار آسانی نیست. برای به دست آوردن فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن می توان این سبزیجات و میوه ها را به شكل اسموتی مصرف كرد كه برعكس آبمیوه، فیبر آن از بین نمی رود.
اسموتی های سبز شامل اسفناج و سایر سبزیجات به همراه میوه، یك گزینه عالی است چونكه علاوه بر مقدار كم شكر و فیبر بالا، شیرین هم هستند.
خواص اسفناج:
. مقدار زیادی فیبر، كلسیم و ویتامین A، C و K را فراهم می آورد.
. حاوی مقدار زیادی آنتی اكسیدان
. افزایش سلامت كلی چشم و محافظت از آن در مقابل صدمه های پرتو فرابنفش.

اسفناج یكی از مغذی ترین سبزیجات است كه مقدار كالری آن پایین و فیبر و ویتامین آن بالاست. همینطور در مقابله با سرطان بسیار قوی و سرشار از Zeaxanthin و Lutein است كه از چشم در مقابل صدمه های فرابنفش محافظت می كند.

روش تهیه یك اسموتی سبز با اسفناج و آووكادو و موز
مواد موردنیاز:
یك پیمانه اسفناج له شده
یك پیمانه آب نارگیل
نصف پیمانه آناناس یخزده
نصف پیمانه موز یخزده
¼ پیمانه آووكادو
طرز تهیه:
۱. اسفناج و آب نارگیل را خوب درون مخلوط كن باهم تركیب كنید
۲. وقتی خوب آنها باهم مخلوط شدند، تكه های آناناس، موز و آووكادو را به آن اضافه كنید و خوب مخلوط كنید تا به حالت خامه ای و روان درآید.

عوارض جانبی اسفناج
معمولاً اسفناج عوارض جانبی جدی ندارد، اما می تواند مقدار قند خون را كم كند، پس بهتر است در صورت مصرف قرص های دیابت با پزشك مشورت كنید. علاوه بر آن اسفناج می تواند احتمال مبتلا شدن به سنگ كلیه را افزایش دهد.
2121

1398/04/12
18:51:45
5.0 / 5
3490
تگهای خبر: پزشك , سلامت , ویتامین
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۲ بعلاوه ۴
روان ما Ravanema
ravanema.ir - حقوق مادی و معنوی سایت روان ما محفوظ است

روان ما

روانشناسی و روانپزشکی