علائمی که می تواند به سبب آلودگی هوا تجربه کنید
روان ما: همه ما در معرض آلودگی هوا قرار داریم. آلودگی هوا حتی در سطوح پایین نیز بر سلامت انسان تاثیر دارد. بدین سبب خوب است که بدانیم چطور میتوان عوارض آلودگی هوا بر سلامتی را کم کرد.
به گزارش روان ما به نقل از ایسنا، امروزه مشخص شده است که آلودگی هوا منجر به بیماری، افزایش بستری در بیمارستان و حتی مرگ زودرس می شود. آلودگی هوا مخلوط پیچیده ای از موادی شامل ذرات ریز، دی اکسید نیتروژن، ازن و دی اکسید گوگرد است.
خطرات تهدیدکننده ناشی از آلودگی هوا چیست؟
آلودگی هوا می تواند شرایط ریه و تنفسی از قبیل آسم، آلرژی و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) و شرایط قلبی مانند آنژین، آریتمی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و فشار خون بالا را تحت تاثیر قرار دهد. همین طور می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد.
واکنش بدن به آلودگی هوا به نوع و میزان آلاینده هایی که در معرض آن هستید، بستگی دارد. همین طور وضعیت کلی سلامتی و سن نیز در واکنش بدن نسبت به آلودگی هوا موثر است.
علائمی که ممکنست به سبب آلودگی هوا تجربه کنید
علایم اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت می تواند شامل خستگی، سردرد یا سرگیجه، سرفه و عطسه، خس خس سینه یا مشکل در تنفس، مخاط بیشتر در بینی یا گلو، خشکی یا تحریک چشم، بینی، گلو و پوست باشد. البته ممکنست پس از چند دقیقه یا چند ساعت متوجه این علایم شوید و پس از ترک محل آلوده احساس بهتری پیدا کنید. افراد مبتلا به بیماری قلبی یا ریوی ممکنست علایم مکرر و شدیدتری را تجربه کنند. همین طور ممکنست برای کاهش این علایم به داروهای بیشتری احتیاج داشته باشند.
باید توجه کرد که سالمندان، کودکان، کسانی که در خارج از منزل فعال می باشند، کسانی که بیماری قلبی دارند، کسانی که در نزدیکی مناطق صنعتی یا خیابان های شلوغ زندگی می کنند، کسانی که مشکلات تنفسی یا بیماری ریوی دارند، بیشتر در معرض تاثیر منفی آلودگی هوا بر روی سلامتی قرار دارند.
چرا نوزادان و کودکان به محافظت بیشتری در مقابل آلودگی هوا نیاز دارند؟
در عین حال باید توجه کرد که نوزادان و کودکان نیاز به محافظت بیشتری در مقابل آلودگی هوا دارند؛ چونکه ریه های آنها هنوز درحال تکامل است و آلودگی هوا می تواند در این پروسه بیولوژیکی اختلال ایجاد کند؛ بدن آنها کمتر قادر به متابولیزه کردن، سم زدایی و دفع سموم موجود در آلودگی هواست، مغز آنها هنوز درحال تکامل است و ترکیبات موجود در آلودگی هوا می توانند بر رشد شناختی کودکان تأثیر منفی بگذارند، آنها نسبت به بزرگسالان هوای بیشتر به نسبت هر واحد وزن بدن استنشاق می کنند، آنها فعال تر هستند و بنا بر این در آلودگی ها نیز هوای بیشتری تنفس می کنند و همین طور نوزادان متولد شده توسط بانوانی که در دوران حاملگی خود در معرض آلودگی هوا قرار گرفته اند، بیشتر احتمال دارد که بصورت نارس یا با وزن کم متولد شوند.
نکاتی برای صیانت از خود در مقابل هوای ناسالم
- پیش بینی های روزانه آلودگی هوا را در منطقه خود بررسی کنید. پیش بینی آلودگی که برمبنای رنگ نشان داده می شود، می تواند به شما اعلام کند که چه موقع هوا در منطقه شما ناسالم می باشد.
- در صورت زیاد بودن میزان آلودگی از ورزش و فعالیت در فضای باز خودداری کنید. هنگامی که هوا بد است، در فضای بسته مانند مرکز خرید پیاده روی کرده یا در سالن ورزشی، ورزش کنید یا از دستگاه ورزش در فضاهای داخلی استفاده کنید. اگر کیفیت هوا ناسالم می باشد، زمان کودک خودرا برای بازی کردن در خارج از خانه محدود کنید.
- از انجام ورزش در نزدیکی مناطق پر ترافیک پرهیز کنید. حتی هنگامی که پیش بینی کیفیت هوا سبز است، وسایل نقلیه موجود در بزرگراه های شلوغ می توانند سطح آلودگی بالایی را تا حدود ۵۰۰ متر دورتر ایجاد کنند.
- از منابع انرژی کمتری در خانه خود استفاده کنید. تولید برق و دیگر منابع انرژی موجب ایجاد آلودگی هوا می شود. با کاهش مصرف انرژی می توانید به بهبود کیفیت هوا، کاهش انتشار گازهای گلخانه ای، مصرف انرژی و صرفه جویی در هزینه کمک کنید.
- چوب و زباله را نسوزانید. سوزاندن هیزم و زباله از با اهمیت ترین منابع آلودگی ذرات (دوده) در خیلی از مناطق است.
- به کسی اجازه ندهید که در داخل خانه سیگار بکشد و از اقدامات لازم برای عاری از دخانیات بودن اماکن عمومی حمایت کنید.
نقش تغذیه در مقابل آلودگی هوا
یک رژیم غذایی معقول عامل مهم تعیین کننده سلامتی در کل زندگی است و می تواند تأثیر زیان آور آلودگی هوا بر سلامتی را کم کند. همانطور که مطالعات مختلفی نشان داده است برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین D و امگا ۳ دارای اثرات محافظتی در مقابل لطمه های ناشی از ذرات معلق هوا هستند. در یک محیط آلوده، رژیم غذایی سالم با مصرف کافی از ریزمغذی های اساسی ممکنست برای جلوگیری از بروز بیماریهای مزمن، خصوصاً بیماریهای قلبی- عروقی و ریوی بسیار مهم باشد.
بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، شواهد روزافزونی وجود دارد که نشان میدهد کاروتنوئیدها، ویتامین D و ویتامین E در مقابل لطمه های ناشی از آلودگی که می تواند موجب شروع مبتلاشدن به آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و مبتلاشدن به سرطان ریه شود از بدن محافظت کنند. ویتامین C، کورکومین، کولین و اسیدهای چرب امگا ۳ نیز ممکنست نقش محافظتی در مقابل آلودگی هوا داشته باشند.
منبع: ravanema.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب