کدام مواد غذایی به جلوگیری از کبد چرب کمک می کنند؟
به گزارش روان ما، داشتن وزن مناسب و ورزش کردن همچون عواملی هستند که به درمان کبد چرب کمک می کنند.
به گزارش روان ما به نقل از وب ام دی، بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی همچون دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و... خویش را نشان دهد.
به صورت کلی غذاهایی که با صدمه سلولی مبارزه کرده، استفاده از انسولین را برای بدن آسان تر می کنند یا التهاب را کم می کنند، می توانند به معکوس کردن این وضعیت کمک کنند.
بنا به اظهار و تاکید متخصصان، کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد و تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. با این وجود، از آنجاییکه شرایط هر فردی با دیگری متفاوت می باشد، باید با پزشک خود برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب مشورت کند.
رژیم غذایی مدیترانه ای برای کبد چرب مفید می باشد. باآنکه این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب طراحی نشده است اما این سبک از غذا خوردن انواع موادی را عرضه می دهند که به کاهش چربی کبد کمک می کنند همچون چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده.
بعضی از مواد غذایی که به جلوگیری از کبد چرب کمک می کنند عبارتند از:
* ماهی و غذای دریایی
* میوه ها
* غلات کامل
* آجیل
* روغن زیتون
* سبزیجات
* آووکادوها
* حبوبات
چند عامل خطرزا برای کبد به قول متخصصان به صورت کلی بیماری کبدی می تواند ارثی باشد اما مشکلات کبدی همینطور امکان دارد به خاطر عوامل مختلفی که به این عضو حیاتی صدمه می زنند مانند ویروس ها، مصرف الکل و هم چاقی ایجاد شوند.
به گزارش وب ام دی، با گذشت زمان عواملی که به کبد صدمه می رسانند می تواند منجر به زخم (سیروز) و در نهایت نارسایی کبد شوند که یک وضعیت تهدیدکننده زندگی است.
با این وجود متخصصان تاکید دارند که درمان زودهنگام و جلوگیری از عوامل خطر امکان دارد به کبد، فرصتی برای احیا و بهبودی بدهد.
بنابر این گزارش شش فاکتور موثر در بروز صدمه های کبدی عبارتند از:
قند
کبد از یک نوع قند به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده می نماید. شکر تصفیه شده سبب تجمع چربی در کبد خواهد شد. برخی تحقیقات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل برای کبد مضر باشد حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای حاوی قندهای اضافه مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است.
مکمل های دارویی گیاهی
این مکمل های دارویی حتی اگر روی آنها برچسب طبیعی نوشته شده باشد، امکان دارد برای شما مناسب نباشند. بعنوان مثال، بعضی از افراد نوعی مکمل گیاهی به نام «کاوا» را برای کاهش علایم یائسگی مصرف می کنند اما تحقیقات نشان می دهد که این مکمل می تواند از عملکرد صحیح کبد جلوگیری نماید و منجر به هپاتیت و نارسایی کبد شود. شما همیشه باید پیش از مصرف هرگونه گیاهی بعنوان دارو با پزشک خود مشورت کنید تا از بی خطر بودن آنها مطمئن شوید.
چربی اضافی
چربی اضافی می تواند در سلول های کبد جمع و منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میانسال هستید یا دیابت دارید، احتمال مبتلا شدن به این عارضه کبدی در شما بیشتر است.
استامینوفن
اگر کمردرد، سردرد یا سرماخوردگی دارید و به دنبال مسکنی مانند استامینوفن هستید، حتما مقدار مناسب آنرا مصرف کنید! مصرف بیش از اندازه این دارو می تواند به کبد صدمه برساند. دز مصرفی و هم دز مجازِ مصرف استامینوفن در یک روز را بررسی کنید. بزرگسالان نباید بیشتر از ۴۰۰۰ میلی گرم استامینوفن در روز دریافت نمایند.
الکل
الکل یکی از عاملهای مهم و موثر در مبتلا شدن به کبد چرب، هپاتیت الکلی و سیروز کبدی است.
مصرف بیش از اندازه ویتامین A
بدن شما به ویتامین A نیاز دارد و دریافت آن از گیاهانی مانند میوه ها و سبزیجات تازه بخصوص آنهایی که قرمز، نارنجی و زرد هستند، خوب است اما اگر مکمل هایی مصرف کنید که دارای دزهای بالایی از ویتامین A هستند، می تواند برای کبد شما مشکل ایجاد نماید. ازاین رو پیش از مصرف ویتامین A اضافی با پزشک خود مشورت کنید چونکه امکان دارد بدن شما اصلا به دریافت این ویتامین به صورت مکمل دارویی نیازی نداشته باشد.
منبع: ravanema.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب