نشستن نادرست از علل مهم بروز آرتروز و دیسک کمر در بزرگسالی
به گزارش روان ما، یک متخصص ارتوپدی اظهار داشت: ایستادن طولانی، نشستن نادرست و بی توجهی به زمان های استراحت از مهم ترین عوامل بروز آرتروز و دیسک کمری در بزرگسالان بحساب می آید.
به گزارش روان ما به نقل از وبدا، حمید فرزادفر، متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، اظهار داشت: به سبب راست قامتی انسان، ساختار ستون فقرات بسیار ظریف و حساس است. ستون فقرات از جمجمه شروع و بعد از عبور از هفت مهره گردنی، دوازده مهره پشتی، پنج مهره کمری و پنج مهره لگنی تا انتهای بدن امتداد می یابد. وی ادامه داد: مهم ترین وظیفه ستون فقرات، حفظ تعادل، ایجاد پایداری و تشکیل کانالی محافظ برای نخاع است تا پیام های عصبی از مغز به اندام ها منتقل شود. مهره ها از راه مفاصل و دیسک های بین مهره ای با یکدیگر در ارتباط هستند و این ساختار، ضمن حفظ استحکام، امکان خم شدن، چرخش و حرکت جانبی را فراهم می سازد. فرزادفر افزود: بین هر دو مهره دیسکی غضروفی قرار دارد که مانند یک فنر طبیعی، فشارهای واردشده را جذب می کند. در حاشیه مهره ها هم فضاهایی برای خروج اعصاب نخاعی وجود دارد؛ عصب های گردنی به اندام فوقانی و عصب های کمری به پاها عصب رسانی دارند، بدین سبب هرگونه لطمه یا لغزش مهره می تواند باعث درد، بی حسی یا ضعف در اندام ها شود. متخصص ارتوپدی دانشگاه با اشاره به این که درد لگن در سنین سالمندی می تواند ناشی از آرتروز یا صدمات استخوان دنبالچه باشد، اظهار داشت: درمان این عارضه به طور معمول تلفیقی از دارو، فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی است و تشخیص دقیق آن از راه بررسی کامل نواحی کمری و لگنی به انجام می رسد. وی ادامه داد: برعکس تصور عمومی، نوعی از کمردردها ماهیت التهابی دارد و به طور معمول در سنین ۱۵ تا ۳۰ سال بروز می کند. این نوع دردها هنگام استراحت تشدید شده و با تحرک کم می شود، بدین سبب مراجعه به پزشک جهت بررسی زمینه های ایمنی و ژنتیکی ضرورت دارد. افراد باید بعد از هر ۴۵ تا ۵۰ دقیقه فعالیت مداوم ایستاده، دست کم ۱۰ دقیقه در وضعیت درازکش استراحت کنند تا فشار عمودی از روی مفاصل و دیسک ها کم شود. فرزادفر با تاکید بر اهمیت رعایت اصول صحیح نشستن اضافه کرد: در حالت نشسته، زانوها باید هم سطح یا کمی بیشتر از لگن قرار گیرند و گودی کمر با تکیه گاه پر شود. انجام ورزش های سبک و منظم مانند پیاده روی، شنا و نرمش های کششی، همین طور پرهیز از حمل بار سنگین و حرکات ناگهانی در حفظ سلامت ستون فقرات مؤثر است. عضو هیات علمی دانشگاه اشاره کرد: مفاصل تحتانی کمر بیشترین وزن بدن را تحمل می کنند، بدین سبب ایستادن طولانی بدون استراحت موجب افزایش احتمال آرتروز و تخریب تدریجی دیسک ها می شود. استراحت افقی به احیای عملکرد عضلات و کاهش فشارهای فیزیکی کمک می نماید. وی تصریح کرد: ستون فقرات محور اصلی پایداری بدن است و باید با رعایت اصول زندگی سالم از آن مراقبت کرد. خیلی از بیماریهای کمری نتیجه ی فرسایش تدریجی و فشارهای مداوم اند؛ درحالی که کمردردهای التهابی در جوانان با تشخیص زودهنگام، فیزیوتراپی، کنترل وزن و اصلاح الگوهای حرکتی قابل درمان و پیشگیری هستند.
به اجمال، ستون فقرات از جمجمه آغاز و پس از عبور از هفت مهره گردنی، 12 مهره پشتی، پنج مهره کمری و پنج مهره لگنی تا انتهای بدن امتداد می یابد. در حاشیه مهره ها هم فضاهایی برای خروج اعصاب نخاعی وجود دارد؛ عصب های گردنی به اندام فوقانی و عصب های کمری به پاها عصب رسانی دارند، به این دلیل هرگونه لطمه یا لغزش مهره می تواند سبب درد، بی حسی یا ضعف در اندام ها شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب