درمان های طبیعی برای یک مشکل شایع گوارشی
روان ما: متخصصان «کینگز کالج لندن» می گویند خوردن روزانه چند عدد کیوی می تواند راهی موثر و طبیعی برای درمان یبوست باشد.
در روشی که ساده تر و کارآمدتر از رژیم های پرفیبر یا مصرف مکمل هاست می تواند کیفیت زندگی مبتلایان را به میزان قابل ملاحظه ای بهتر می کند.
بر مبنای دستورالعمل های جدیدی که این دانشگاه با بررسی تمام شواهد موجود تهیه کرده و در اختیار پزشکان قرار داده است، جهت کمک به حرکت روده، گزینه های بسیار بیشتری وجود دارد و نباید صرفاً به سفارش رایج «فیبر بیشتری در رژیم غذایی تان بگنجانید» بسنده کرد.
بنابر اعلام مرکز ملی بهداشت و درمان بریتانیا (NHS)، اگر در طول هفته کمتر از سه بار مدفوع کرده اید یا نسبت به حالت معمول خودتان، کمتر اجابت مزاج می کنید، یبوست دارید. زور زدن هنگام دفع یا احساس تخلیه نشدن کامل هم می تواند از علامتهای یبوست باشد، اما تنها اینها نیستند.
دکتر «ایرینی دیمیدی»، نویسنده اصلی مطالعه و استاد تغذیه در کینگز کالج لندن می افزاید: افراد ممکنست تا ۳۰ علامت مختلف از یبوست را گزارش کنند.
به قول او، سفارش جدید اینست که در وهله اول بر مصرف میوه و نوشیدنی تمرکز شود نه خرید پروبیوتیک های جدید یا افزودن انواع مختلف فیبر به رژیم غذایی. او پیشنهاد می دهد روزانه دو تا سه عدد کیوی یا ۸ تا ۱۰ عدد آلو بخورید تا این عارضه بهبود یابد.
دکتر دیمیدی توضیح می دهد: کیوی پوست کنده هم مفیدست و فیبر دارد، اما خوردن پوست آن هم هیچ اشکالی ندارد. فیبر موجود در کیوی سبب افزایش حجم مدفوع می شود و این می تواند انقباض های روده را تحریک کند. کیوی همینطور سبب افزایش محتوای آب در روده می شود که می تواند مدفوع را نرم تر کند.
همینطور گفته می شود که نوشیدن آب معدنی برای یبوست بهتر از آب لوله کشی است و مصرف مکمل های اکسید منیزیم هم می تواند علایم را بهبود بخشد.
به قول او، خوردن ۸ تا ۱۰ عدد آلو در روز و مقداری نان چاودار هم اثر مشابهی دارد و می افزاید آب معدنی برای نوشیدن «بهتر از آب لوله کشی» است، باآنکه آب های بطری شده در بریتانیا نسبت به آب های موجود در اروپای شرقی مواد معدنی کمتری دارند.
به گزارش ایندیپندنت، عنصر کلیدی، منیزیم است که خاصیت ملین دارد. به این علت است که در پژوهش ها، مکمل های اکسید منیزیم مزایای زیادی را همچون کاهش درد پایین شکم، نفخ، زور زدن هنگام دفع و آسان تر شدن عمل اجابت مزاج نشان داده اند.
در مورد پروبیوتیک ها، دستورالعمل ها می گویند بعضی از انواع آنها می توانند بعضی علایم را بهبود دهند، اما در رابطه با تأثیر خیلی از انواع دیگر هنوز پژوهش کافی وجود ندارد.
سفارش های به روز
به قول متخصصان، تا پیش از این، راهنما های درمان یبوست برای پزشکان محدود و قدیمی بود و بیشتر بر افزایش فیبر و مصرف آب تمرکز داشت. سفارش های جدید بر پایه شواهد حاصل از ۷۵ کارآزمایی بالینی ــ تمام مطالعات موجودــ تنظیم شده است و گروهی از متخصصان آنرا بررسی نموده اند.
پروفسور «کوین ولان»، استاد تغذیه و نویسنده ارشد این مطالعه می گوید: این دستورالعمل جدید گامی امیدوارکننده در جهت توانمندسازی پزشکان و بیماران آنها برای کنترل یبوست از راه رژیم غذایی و به این معناست که اشخاصی که مشکل یبوست دارند، حالا می توانند به سفارش های به روز و علمی برای بهبود علایم، سلامت و کیفیت زندگی خود دسترسی داشته باشند.
انجمن تغذیه بریتانیا (BDA) که تأمین مالی این پروژه را بر عهده داشته، اعلام نموده این راهنما منبعی عالی برای متخصصان تغذیه، پزشکان و پرستاران و مبتنی بر «رویکردی علمی تر و مبتنی بر تغذیه» در کنترل یبوست مزمن است.
یافته های این مطالعه و دستورالعمل جدید در «مجله تغذیه و رژیم غذایی انسان» (Journal of Human Nutrition & Dietetics) انتشار یافته است.
به اجمال، زور زدن هنگام دفع یا احساس تخلیه نشدن کامل هم می تواند از علامتهای یبوست باشد، اما تنها اینها نیستند.
دکتر ایرینی دیمیدی، نویسنده اصلی مطالعه و استاد تغذیه در کینگز کالج لندن می افزاید: افراد ممکنست تا ۳۰ علامت مختلف از یبوست را گزارش کنند.
به قول او، سفارش جدید این است که در وهله اول بر مصرف میوه و نوشیدنی تمرکز شود نه خرید پروبیوتیک های جدید یا افزودن انواع مختلف فیبر به رژیم غذایی. او پیشنهاد می دهد روزانه دو تا سه عدد کیوی یا ۸ تا ۱۰ عدد آلو بخورید تا این عارضه بهبود یابد.
دکتر دیمیدی توضیح می دهد: کیوی پوست کنده هم مفیدست و فیبر دارد، اما خوردن پوست آن هم هیچ اشکالی ندارد. کیوی همین طور سبب افزایش محتوای آب در روده می شود که می تواند مدفوع را نرم تر کند.
همین طور گفته می شود که نوشیدن آب معدنی برای یبوست بهتر از آب لوله کشی است و مصرف مکمل های اکسید منیزیم هم می تواند علائم را بهبود بخشد.
به قول او، خوردن ۸ تا ۱۰ عدد آلو در روز و مقداری نان چاودار هم اثر مشابهی دارد و می افزاید آب معدنی برای نوشیدن بهتر از آب لوله کشی است، اگرچه آب های بطری شده در بریتانیا نسبت به آب های موجود در اروپای شرقی مواد معدنی کمتری دارند.
به گزارش ایندیپندنت، عنصر کلیدی، منیزیم است که خاصیت ملین دارد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب