زنان سالم پایه های استوار خانواده و جامعه
به گزارش روان ما، سلامت زنان یعنی زندگی شادتر و خانواده ای مقاوم تر. با مراقبت و توانمندسازی، هر زن می تواند قدرت واقعی اش را به نمایش بگذارد.
نرجس توکلی کیا مدیر گروه جوانی جمعیت و سلامت خانواده معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با گزارشگر مهر، به مناسب هفته ملی سلامت بانوان ایران، اظهار داشت: هفته ملی سلامت بانوان فرصتی مغتنم برای یادآوری نقش محوری بانوان در خانواده و جامعه و اهمیت توجه به سلامت آنان است. بانوان نیمی از جمعیت کشور را می سازند و با این حال محور سلامت خانواده و نسل آینده محسوب می شوند. بدین جهت توجه به سلامت آنان، نه فقط یک لزوم فردی، بلکه یک سرمایهگذاری اجتماعی، در جهت ارتقاء سلامت عمومی جامعه است. وی افزود: شعار امسال هفته ملی سلامت بانوان ایران با عنوان سلامت زنان، پشتوانه تاب آوری فردی، خانوادگی و اجتماعی مبین این حقیقت است که سلامت جسمی، روانی و اجتماعی زنان، زمینه ساز پایداری و تاب آوری در مقابل چالش های زندگی است، جامعه ای که زنان سالم، آگاه و توانمند دارد، در برا بر بحران ها مقاوم تر و در راه پیشرفت، پایدارتر خواهد بود. مدیر گروه جوانی جمعیت و سلامت خانواده معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران به مدلول تاب آوری اشاره نمود و توضیح داد: تاب آوری به معنای توان بازگشت به تعادل، بعد از مواجهه با سختی هاست و این توان، در گرو سلامت و آرامش درونی انسان است. بانوان بعنوان مدیران عاطفی و روانی خانواده، نقش کلیدی در حفظ آرامش و انسجام خانوادگی دارند. هرچه بانوان از سلامت جسمی و روانی بالاتری برخوردار باشند، خانواده ها از استواری و پویایی بیشتری بهره مند خواهند شد. وی ادامه داد: امروز بیشتر از هر زمان دیگری باید به نقش زنان در تاب آوری اجتماعی دقت نماییم. بانوان ما در کنار مسئولیت های خانوادگی، در حوزه های فرهنگی و اقتصادی نیز مشارکت پررنگ دارند و پشتیبانی از سلامت آنان در حقیقت، پشتیبانی از توسعه پایدار کشور است. مدیر گروه جوانی جمعیت و سلامت خانواده معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه اظهار داشت: ما در عرصه سلامت، تلاش می نماییم با نگاهی جامع، سلامت زنان را در تمامی مراحل زندگی از کودکی، نوجوانی و جوانی، میانسالی و سالمندی و همینطور در دوران حاملگی و فرزندآوری مورد توجه قرار دهیم. ارتقاء سواد سلامت، خودمراقبتی و توانمند سازی زنان در عرصه سلامت، علاوه بر بهبود کیفیت زندگی آنان، سبب ارتقاء سطح سلامت خانواده و جامعه می شود. ضروری است همه بانوان کشور مراقبت از سلامت خویش را در اولویت قرار دهند. انجام معاینات دوره ای، تغذیه سالم و خواب کافی، تحرک بدنی و توجه به سلامت روان، از ارکان اصلی یک زندگی سالم می باشد و بانوی سالم، خانواده ای سالم و جامعه ای مقاوم می سازد.
مراقبت های حاملگی و پیش گیری از سقط های احتمالی در بحران
توکلی کیا اشاره کرد: استرس های دوران بحران، می تواند سبب بروز مخاطراتی از قبیل سقط، افزایش فشارخون و زایمان زودرس در زنان آبستن شود. انجام مراقبت های پزشکی منظم حتی به شکل مجازی، تماس با پزشک یا ماما بوسیله تلفن یا اپلیکیشن ها، پیگیری علایم هشداردهنده مثل خونریزی، درد شدید شکم، تب، یا کاهش حرکات جنین با مراجعه به مراکز بهداشتی و بیمارستان های فعال، توجه به علایم بیماریهای زمینه ای مادر وپیگیری، درصورت نیاز، حمایت عاطفی از جانب خانواده و همسر و کاستن استرس مادر آبستن بوسیله مشاوره کادر بهداشتی و یا روان شناس، سفارش هایی برای کاهش عوارض حاملگی در شرایط بحرانی است.
توانمند سازی و مهارت آموزی بانوان برای رویارویی با بحران
وی عنوان کرد: زندگی روزمره اغلب زنان، پر از مسئولیت های متفاوت می باشد. در شرایط بحران مانند حوادث طبیعی، جنگ، بحران اقتصادی، اپیدمی ها یا استرس های خانوادگی در تاب آوری و توانایی زنان، نقش کلیدی در سلامت فردی، خانوادگی و اجتماعی خواهد داشت. زنان غالباً می توانند بعنوان هدایتگران پرقدرت، در موقعیت های بحرانی عمل نمایند. توانمندسازی و مهارت آموزی بانوان، تنها به سود خود آنان نیست، بلکه سرمایه گذاری بر تاب آوری کل جامعه بحساب می آید. خانمهایی که آموزش دیده و توانمند هستند، می توانند در شرایط بحران به ستون محکم خانواده و جامعه تبدیل شوند و نقشی کلیدی در بازسازی و توسعه پایدار ایفا کنند.
تهدیدها و فرصت های فضای مجازی و رسانه ها بر سلامت زنان در بحران
مدیر گروه جوانی جمعیت و سلامت خانواده معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران اذعان کرد: فضای مجازی، نه فقط ابزاری برای سرگرمی و ارتباط، بلکه جزئی لاینفک از زندگی روزمره است. این پدیده، بخصوص در دوران بحران، تأثیرگذاری خویش را دو چندان نشان داده است. در چنین شرایطی، زنان، باتوجه به نقش های گوناگونی که در خانواده و جامعه دارند، با مشکلات و خطرات بیشتری مواجه می شوند. فضای مجازی و رسانه ها در دوران بحران، از یک سو می توانند سبب تشدید لطمه پذیری، افزایش اضطراب و استرس شوند و از طرف دیگر، می توانند بستری برای ایجاد شبکه های حمایتی قوی، دسترسی به اطلاعات، آموزش های حیاتی و تقویت حضورزنان در رویارویی با بحران باشند. آنچه که حائز اهمیت می باشد، آموزش استفاده صحیح و ایمن از فضای مجازی است.
اصلاح سبک زندگی بانوان، قدمی در راستای کاهش ابتلاء به سرطان سینه
توکلی کیا افزود: اصلاح سبک زندگی بانوان، قدمی هوشمندانه برای کاهش خطر ابتلاء به سرطان پستان است. رژیم غذایی متعادل با مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، همراه با فعالیت بدنی منظم، سلامت بانوان را تامین می کند. ترک سیگار، حفظ وزن مناسب، کاستن استرس و خواب کافی نیز نقش بسزایی در پیشگیری دارند. انتخاب های سالم روزمره، نه فقط کیفیت زندگی را می افزایند، بلکه از بروز خیلی از بیماریها، همچون سرطان سینه، جلوگیری می کنند.
خودمراقبتی در شرایط بحران
مدیر گروه جوانی جمعیت و سلامت خانواده معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه اضافه کرد: خودمراقبتی جسمی باید توأم با تغذیه سالم و منظم، انجام حرکات کششی یا نرمش در فضای امن، مصرف داروهای ضروری و حفظ بهداشت فردی و محیطی باشد. وی افزود: خودمراقبتی روانی یعنی فرد این که محدودسازی و مدیریت اخبار، آرام سازی ذهن و مدیریت افکار منفی و حفظ نظم و ساختار روزانه را در برنامه روزانه خود داشته باشد، همینطور در خودمراقبتی اجتماعی حفظ ارتباط با خانواده و دوستان، همدلی و پشتیبانی از دیگران و دوری از گفتگوهای پراسترس خیلی اهمیت دارد و در آخر نیز بانوان آبستن باید بدانند که در خودمراقبتی فیزیکی در مقابل عوامل محیطی تعیین مکان امن، تهیه و آماده سازی کیف اضطراری و آموزش مهارت های ضروری، از واجبات سلامت جسمی و روانی آنان بشمار می رود.
اورژانس های بیماریهای زنان در بحران
توکلی کیا اشاره کرد: در زمان بحران، اورژانس های در ارتباط با بیماریهای زنان مانند خونریزی های شدید، دردهای شکمی حاد، یا عوارض حاملگی بشدت تشدید می شوند. کمبود دسترسی به خدمات بهداشتی، نیروی متخصص و تجهیزات لازم، جان خیلی از زنان را به خطر می اندازد. در چنین شرایطی، سیستم های اورژانسی باید با اولویت دهی به سلامت زنان، پاسخ سریع و مؤثری عرضه کنند تا از عوارض جبران ناپذیر جلوگیری شود. حمایت فوری و هدفمند، نه فقط جان ها را نجات می دهد، بلکه ثبات اجتماعی را نیز تقویت می کند..
سلامت روان زنان در بحران
وی تأکید داشت: در برخورد با بحران، به شکل طبیعی، خیلی از افراد امکان دارد احساساتی مانند ترس، اضطراب، غم، خشم یا سردرگمی را تجربه کنند، آن چه اهمیت دارد آگاهی نسبت به مدیریت سلامت روان در مواقع بروز بحران و افزایش تاب آوری است. توجه به سلامت روان زنان به سبب نقش های چندگانه و موقعیت های اجتماعی خاص آنها، نه فقط یک لزوم فردی بلکه یک مسئولیت اجتماعی است. زنان نقش های گوناگونی را در زندگی شامل مادر، همسر، دختر، مراقب، نیروی کار و محور اصلی خانواده ایفا می کنند. این نقش های چندگانه، در زمان های بحران، فشار مضاعفی بر سلامت روان آنان وارد می نماید. توجه به سلامت روان زنان بعنوان نخستین پاسخ دهندگان و مراقبان در بحران، از اهمیت ویژه ای برخوردارست.
راهکارهای عملی برای صیانت از سلامت روان در ایام سخت
مدیر گروه جوانی جمعیت و سلامت خانواده معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران متذکر شد: افراد مراقبت از خودشان را فراموش نکرده و حتی برای ۱۰ دقیقه در روز هم شده فقط به خودشان اختصاص دهند، تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا یک دوش آب گرم می تواند به سلامت آنان کمک نماید.
توکلی کیا تصریح کرد: همینطور از پذیرش مسئولیت های بیش از اندازه خودداری کرده و "نه" گفتن را یاد بگیرند، دریافت اخبار نگران کننده را محدود کنید تا از اضطراب اضافی جلوگیری شود و اهتمام کنند از متخصصان بخصوص مشاور و روان شناس کمک بگیرند برای اینکه که درخواست کمک از متخصصان نشانه قدرت و هوشیاری است.
خلاصه اینکه انجام معاینات دوره ای، تغذیه سالم و خواب کافی، تحرک بدنی و توجه به سلامت روان، از ارکان اصلی یک زندگی سالم می باشد و بانوی سالم، خانواده ای سالم و جامعه ای مقاوم می سازد. وی ادامه داد: خودمراقبتی روانی یعنی فرد اینکه محدودسازی و مدیریت اخبار، آرام سازی ذهن و مدیریت افکار منفی و حفظ نظم و ساختار روزانه را در برنامه روزانه خود داشته باشد، همین طور در خودمراقبتی اجتماعی حفظ ارتباط با خانواده و دوستان، همدلی و پشتیبانی از دیگران و دوری از گفتگوهای پراسترس خیلی اهمیت دارد و در آخر نیز بانوان آبستن باید بدانند که در خودمراقبتی فیزیکی در مقابل عوامل محیطی تعیین مکان امن، تهیه و آماده سازی کیف اضطراری و آموزش مهارت های ضروری، از واجبات سلامت جسمی و روانی آنان به حساب می آید. توکلی کیا خاطرنشان کرد: همین طور از پذیرش مسئولیت های بیش از حد خودداری کرده و نه گفتن را یاد بگیرند، دریافت اخبار نگران کننده را محدود کنید تا از اضطراب اضافی جلوگیری شود و اهتمام کنند از متخصصان به خصوص مشاور و روانشناس کمک بگیرند به جهت اینکه که درخواست کمک از متخصصان نشانه قدرت و هوشیاری است.
منبع: روان ما
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب