مضرات استرس روانی برای سلامت قلب و راه صیانت از خود دربرابر آن
به گزارش روان ما، استرس روانی قلب را تهدید می کند که باید از خود در مقابل عوارض آن محافظت نماییم.
باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - نیکولای گولیایف، متخصص قلب، تصریح کرد که استرس روانی طولانی مدت می تواند موجب فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم و ایسکمی میوکارد شود.
او اظهار داشت: «استرس روانی مداوم به افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، ضربان قلب سریع و تغییرپذیری ضربان قلب کمک می نماید که موجب کاهش خاصیت ارتجاعی قلب و افزایش ریسک آریتمی و ایسکمی میوکارد در افراد مستعد می شود.»
او افزود که خستگی روانی تنها به مغز محدود نمی گردد، بلکه بر خودتنظیمی قلب نیز تأثیر می گذارد. او توضیح داد که بعد از چند ساعت فعالیت ذهنی شدید، ضربان قلب افزایش خواهد یافت و فشار خون و سطح کورتیزول بالا می رود.
او اشاره نمود که بعد از ۴-۵ ساعت کار ذهنی شدید، متابولیسم در قشر جلوی مغز تغییر می کند و سطح گلوتامات، یک انتقال دهنده عصبی در رابطه با خستگی و استرس، افزایش خواهد یافت.
گولیایف سفارش کرد که کار ذهنی شدید به ۳ تا ۴ ساعت در روز کاهش پیدا کند و هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه استراحت داشته باشید. وی همینطور پیشنهاد کرد که از روشهای فنی تنفس و فعالیت بدنی برای برگرداندن تعادل به سیستم عصبی خودکار استفاده گردد.
او اخطار داد که استرس مزمن خطر انفارکتوس میوکارد (حمله قلبی) را زیاد می کند، برای اینکه تصلب شرایین را سرعت می بخشد و با افزایش نشانگر های التهابی مرتبط می باشد. او اظهار داشت: «استرس مزمن به علت تصلب شرایین تسریع شده و افزایش التهاب، خطر انفارکتوس میوکارد را زیاد می کند.»
او توضیح داد که وقتی علایم خستگی حاد یا مزمن ظاهر می شود، باید قوانین ساده ای مانند موارد زیر رعایت شود:
اختصاص ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز به تمرینات تنفسی یا پیاده روی.
نظارت بر فشار خون و نبض.
رعایت یک برنامه منظم کار-استراحت و حداقل ۷ ساعت خواب در شب.
منبع: ریانووستی
خلاصه اینکه
باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - نیکولای گولیایف، متخصص قلب، خاطرنشان کرد که استرس روانی طولانی مدت می تواند سبب فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم و ایسکمی میوکارد شود.
او عنوان کرد: استرس روانی مداوم به افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، ضربان قلب سریع و تغییرپذیری ضربان قلب کمک می نماید که سبب کاهش خاصیت ارتجاعی قلب و بالا رفتن خطر آریتمی و ایسکمی میوکارد در افراد مستعد می شود. او توضیح داد که پس از چند ساعت فعالیت ذهنی شدید، ضربان قلب افزایش خواهد یافت و فشار خون و سطح کورتیزول بالا می رود.
او اشاره نمود که پس از ۴-۵ ساعت کار ذهنی شدید، متابولیسم در قشر جلوی مغز تغییر می کند و سطح گلوتامات، یک انتقال دهنده عصبی در ارتباط با خستگی و استرس، افزایش خواهد یافت.
گولیایف سفارش کرد که کار ذهنی شدید به ۳ تا ۴ ساعت در روز کاهش پیدا کند و هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه استراحت داشته باشید.
منبع: ravanema.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب