نشانه های گرمازدگی و چند سفارش
به گزارش روان ما یك كارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به علائم و نشانه های اصلی گرما زدگی، اظهار داشت: گرمازدگی به علت وجود كم آبی گسترده در بدن، باعث صدمه جدی به اندام های كلیه، كبد و قلب می شود و اگر بموقع درمان نشود فرد به اغما رفته و خطر مرگ او را تهدید می كند.
مرجان بهزادی مقدم در گفت و گو با ایسنا با اشاره به اینکه گرمازدگی حالتی است که در اثر ناتوانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای داخلی بدن به حدود ۴۰ درجه سانتیگراد اتفاق می افتد، اظهار داشت: عوامل بروز گرمازدگی مختلف هستند ولی به صورت کلی دو فرم گرمازدگی کلاسیک و فعالیتی وجود دارد که فرم کلاسیک بیشتر در سالمندان، بیماران قلبی و عروقی، معلولان، افراد چاق و... بروز می کند.
چه کسانی بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند؟
وی افزود: سالمندان به خصوص به دلیل نقص در توانایی تغلیظ کلیوی، استفاده از داروهای متعدد، تب، اسهال، استفراغ و کاهش توانایی در محافظت از خویش، بیشتر مستعد کم آبی هستند و در مواجهه با گرما، تشنگی نمی تواند منعکس کننده نیاز واقعی آنها به آب باشد.
وی با اشاره به اینکه گرمازدگی به دنبال فعالیت شدید در آب و هوای گرم اتفاق می افتد، اظهار نمود: گرمازدگی به علت وجود کم آبی گسترده در بدن، باعث صدمه جدی به اندام های کلیه، کبد و قلب می شود و اگر بموقع درمان نشود فرد به اغما رفته و خطر مرگ او را تهدید می کند.
علایم اولیه کم آبی ناشی از گرمازدگی
این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه علائم اولیه کم آبی ناشی از گرمازدگی شامل سردرد، خستگی، حواس پرتی و گیجی، ضربان پوستی در ناحیه پیشانی، ادرار غلیظ، کاهش دفع ادرار، چشم های گود رفته، خشکی مخاطی دهان و بینی، تغییرات فشار خون و افزایش ضربان قلب است. همینطور خروج آب از بدن باعث خروج برخی املاح ضروری شده که این امر باعث تشدید عوارض گرمازدگی می شود.
راه هایی برای جلوگیری از گرمازدگی
عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران با تاکید بر اینکه خوشبختانه جلوگیری از گرمازدگی بسیار آسان است، اظهار داشت: حدود دو سوم بدن ما از آب تشکیل شده است که به محض بالا رفتن دمای داخلی بدن به هر علتی، بدن از راه خروج آب از طریق هایی نظیر عرق کردن، به حفظ دمای داخلی بدن که حدود ۳۷ درجه سانتی گراد است، کمک می نماید. در ماه های گرم سال خصوصا در مناطق جنوبی کشور که گرمای هوا به سادگی از مرز ۵۰ درجه سانتی گراد هم عبور می کند و رطوبت بالای هوا مانع از تبخیر عرق در سطح پوست و ناتوانی بدن در خنک کردن محیط داخلی می شود، وقوع گرمازدگی شایع تر است.
وی اظهار داشت: نخستین سفارش متخصصین تغذیه، حفظ تعادل آب در بدن است، که ساده ترین راه، نوشیدن آب به اندازه کافی است. خوشبختانه پیامد نیاز بدن به آب، حس تشنگی است که از راه مرکز کنترل تشنگی در بدن که هیپوتالاموس است، اعلام می شود. اما گاهی حس تشنگی بموقع اعلام نمی گردد. در کودکان، ورزشکاران با فعالیت سنگین، سالمندان و بیماران نباید منتظر اعلام حس تشنگی بود و باید به سفارش مصرف حداقل هشت لیوان آب عمل کرد. البته در مناطق گرمسیر بیشتر از هشت لیوان آب باید دریافت کرد. دومین توصیه، عدم مصرف غذاهای شور است. چون که نمک سبب خروج آب بیشتری از بدن می شود و بدن را در معرض کم آبی قرار می دهد. سومین توصیه، کاهش مصرف شیرینی جات و شکر است؛ چونکه بدن برای متابولیسم گلوکز، به آب نیاز دارد و مصرف موادی که نیاز بدن به آب را بالا ببرند به صورت کلی سفارش نمی شوند. نوشیدن شربت های شیرین، نوشابه ها و نوشیدنی های ورزشی خصوصا در زمان بروز گرمازدگی سفارش نمی گردد.
این متخصص تغذیه همینطور بر چند نکته تغذیه ای تصریح کرد و اظهار داشت: مواد حاوی کافئین مثل چای و قهوه ادرار آور هستند و خروج آب زیاد از بدن، سبب مستعد شدن شرایط برای گرمازدگی فرد است. نوشیدنی های الکلی هم نباید مصرف شوند. مصرف آبمیوه های طبیعی، میوه های آبدار مانند هندوانه، سبزیجات مانند کاهو و خیار و لبنیات در جلوگیری از وقوع گرمازدگی نقش مهمی دارند. ورزشکاران هم باید توجه داشته باشند که شدت ورزش را در گرما باید کاهش دهند و با نوشیدن مداوم آب، دمای بدن را در محدوده طبیعی حفظ کنند.
منبع: روان ما
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب